czy można

Jeszcze jedno pytanie. Czy płatki owsiane górskie koniecznie należy jakoś wcześniej przygotować tzn zalać mlekiem lub wodą czy można po prostu wymieszać razem z jajkami w blenderze i na patelnie?

Co myślicie o jedzeniu awokado jako źródła tłuszczy na redukcji?? Czy można nim zastąpić w posiłku ,np. oliwe z oliwek czy nie bardzo??

[...] lepiej) - Podciąganie na drążku na przemian (podchwyt,nachwyt,podchwyt - 9,6,6 - tutaj jakiś regres ;o - postaram się następnym razem) - Wyciskanie sztangi do linii obojczyków 3x10-12 (17kg) - Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem na szer. barków 3x10-12 (17kg) - Przenoszenie sztangi za głowę (pusty gryf)3x12 - Martwy ciąg kulturystyczny [...]

Ale w sumie jak będę miał apetyt (zazwyczaj mam) to mogę wszystko zjeść w czasie 20-21:30 i to już nie wyjdzie okno 4h więc wyjdzie więcej postu? Niech mi to ktoś wytłumaczy jak to ma wyglądać, proszę. Sorry za 2 posty ale nie zmieściłem się w jednym. BTW. jak jest z popijaniem w czasie jedzenia na IF? Czytałem, ze trzeba pić przed i po posiłku, a [...]

BTW. jak jest z popijaniem w czasie jedzenia na IF? Czytałem, ze trzeba pić przed i po posiłku, a jak wy robicie? Można w trakcie pić zieloną herbatkę? :D No i czy można pić dowolną inna herbatę byle na słodziku? pij duzo duzo duzo wszystkiego co nie ma kalorii :-) czarna bezkofeinowa kawa np zielona herbata woda :-)

[...] postow ... :-( Dość długie więc będzie w 2 częściach. Jakbyś odpowiedział na wszystkie pytania byłoby fajnie :) Panowie, redukcja 1800 kcal, 3 dzień i samopoczucie dobre. Dręczy mnie tylko pewna kwestia. Ogólnie okno chciałbym mieć ustalone na 20-24, jednak w poniedziałek miałem egzamin i był to pierwszy dzień na IF, więc dla pewności zrobiłem [...]

[...] czas treningów i intensywność. Mnie wyszło na potreningu, że do utrzymania wagi mam 3174.53kcal (przy 3-5 treningów/tydz), kiedy u mnie +20%kcal to ok. 2850kcal :D Nie wiem, czy można linki, jeśli nie - przeprzaszam. Ja używam tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html [...]

[...] 2-2,5 g/kg ciala min 20% kalorii z tluszczow min 120-150 g ww z czego pokryjesz zapotrzebowanie kaloryczne do wzrostu ma mniejsze znaczenie i jest uwarunkowane tym o czym pisalem wyzej ;-) oczywiscie uproszczenia jak to na forum ale poprawne :-) Wracając do tych węgli w il. 150g nawet na masie - czy można tak jechać cały czas, czy co [...]

[...] na parze to ok posiłek. Co do samych badań to z NFZ będzie: AST, lipidogram, glukoza, kreatynina, morfologia z wzorem odsetkowym i płytkami krwi, potas i sód. Pytanie czy wszystkie badania wymienione poniżej trzeba by zrobić, czy można z czegoś zrezygnować, bo koszty są dość znaczące. - testosteron - prolaktyna - progesteron - FSH - LH - [...]

A ja mam pytanie: (heh jak zwykle...) Czy nakładająć obciążniki na ręcę(nadgarstki) i uderzajac w powietrze taki niby boks na sucho to jest zdrowe? i czy daje coś?? tak samo nogi czy można uderzać w powietrze nogami z obciążnikami??(o końcówka się rymuje...heh spox) ten pas z piwa jest dla grubasków którzy chleją browary litrami!!! dlatego tak [...]

[...] pytanie. Ma to być moja pierwsza BA. Rozumiem, że w dni treningowe należy wziąć ją bezpośrednio przed treningiem. A co z dniami nietreningowymi? Jeśli ona faktycznie "daje kopa", to czy jest sens brania takowej w 1 dawce? Czy można dosypać jej np. do wody/soku - ogólnie mówiąc - napoju, i pić przez cały dzień te 4-5g zmieszane z tym napojem?

gbl czy mozna legalnie? mozna.

przepraszam,tyle pytan,ale mam jeszcze trochę wątpliwosci. na kolacje spozywac białko w postaci mięsa,czy moze byc rowniez pochodzenia roslinnego(fasola,soja itp.)? czy do kolacji mozna dodawac warzywa? jeszcze jeden problem: czasami trening koncze ok 21,czy mozna odpuscic kolacje w zwiazku z tym,czy lepiej cos zjesc? bialkowego??

Michaił, czy można zacząć ćwiczyć ten trening bez żadnego przygotowania (nie ćwiczyłem od 1,5 roku)?

[...] to a fasolka to była kidney z puszki tylko jej nie ma w dzienniku w produktach uffff ale się napisałam aż mnie paluchy bolą DZIŚ 14.02 DZIEŃ TRENINGOWY- chociaz nie wiem czy można go tak nazwać Poszłam sobie zadowolona na siłownię i w połowie treningu opadłam totalnie z sił kręciło mi sie w głowie więc dałam sobie spokój i wróciłam do [...]

Cześć Adzik,jako stały bywalec twojego dziennika (chyba od okolo 140 str) chciałem sie zapytac,czy mozna sie z toba jakos skontaktowac przez gg,e-mail ? Mam pare pytan,a nie chce ci smiecic w dzienniku ;) Co do ciezarow,to na mnie osobiscie robia wrazenie,zwlaszcza siady i mc. Strasznie jestem ciekaw jakbys wygladal po solidnej wycince,bo miecho [...]

[...] na pozbycie sie tkanki tluszczowej na brzuchu, klacie i posladach? Rowerek, bieznia + orbitrek? Aeroby 45 min wystarcza? Czyli po 15 na kazdym z urzadzen? Robic je po kolei, czy mozna w trakcje odpoczynku miedzy cwiczeniami silowymi? Pas neprenowy na bebech + ew. klate + spodenki neoprenowe na uda i poslady cos pomoga? Czy to tylko zbedny gadzet? [...]

[...] nie lubie:/ wogole ja jestem Tadek niejadek , nic mi nie smakuje moglabym jesc owoce i warzywa straczkowe, kasze jeczmienna i kapuche .. no i bialy ser, wlasciwie wszystkie wyroby mleczne uwielbiam. Ciekawe czy mozna jakas sensowna diete ulozyc z tymi produktami Oczywiscie mysle o pozniej Seewy myslales jak dlugo to chesz ciagnac i co po tym??

o no w szpitalu pewnie taniej, a orientujecie sie czy badanie na testa trzeba robic na testosteron wolny zeby to bylo miarodajne czy mozna wybrac ta tansza wersje ?

jak mam znaleźć coś dla siebie, to że co niby dla każdego coś innego? narazie to jeśli już to myśle o Dermatixie zaproponowanym przez Spadowca tylko też nie wiem czy można go używać w trakcie leczenia, zaraz po, czy trzeba ileś odczekać?